মেডিটেশন নিয়ে প্রাচীন কাল থেকেই আমাদের জল্পনা কল্পনার শেষ নেই। কেন মেডিটেশন বা মেডিটেশন আসলে কাদের জন্য সেটাই নিয়ে আমাদের যত গল্প। তাই চলুন জেনে আসি মেডিটেশন আমাদের উপর কি ধরনের প্রভাব ফেলে?
১। মেডিটেশন আমাদের সুখী জীবন যাপন করতে সাহাজ্য করে
যারা সাধারনত মেডিটেশন বা ধ্যান করে তারা অন্যদের তুলনায় সুখী জীবন যাপন করে। মেডিটেশন গঠনমূলক চিন্তা ও ইতিবাচক আবেগগুলোকে এমনভাবে উন্নত করে, যার ফলে নিয়মিত মেডিটেশনে ব্যয় হওয়া কয়েক মিনিটও একটা বড় পরিবর্তন আনতে পার আমাদের ব্যক্তি ও পারিবারিক জীবনে। মেডিটেশনরত একাধিক বোদ্ধ সন্ন্যাসীদের উপর গবেষণা করে দেখা যায় যে মেডিটেশনরত অবস্থায় তাদের প্রি- ফ্রন্টাল কর্টেক্স (সুখের সাথে মিলিত অংশ) অতিরিক্ত কার্যকর থাকে।
২। মেডিটেশন উদ্বেগ, চাপ ও হতাশা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
ব্রেনের উপর মেডিটেশন এমন একটা শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলে যার ফলশ্রুতিতেব্রেনের যে অংশটি চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে সেটি সংকুচিত হয়। এমনকি ভবিষ্যতে এরকম পরিস্থিতিতেও মেডিটররা তাদের মনকে শান্ত রাখার ক্ষমতা অর্জনের মাধ্যমে উদ্বেগ্মুক্ত থাকতে পারে।
৩। মেডিটেশন করার জন্য সাধু সন্ন্যাসী বা ধার্মিক হবার প্রয়োজন নেই
মেডিটেশন হচ্ছে এমন এক প্রক্রিয়া যেটি সচেতনতা অনুশীলন বা সাবকনসাস মাইন্ডের নিয়ন্ত্রনের মাধ্যমে প্রত্যেকের উপকার করতে পারে । যদিও ধ্যান বা মেডিটেশন অনেক ধর্মের মূল উপাদান, তবুও এর জন্য আপনাকে বা আমাকে কোন ধর্মের সাথে চলতে হয় না বা ধর্ম গ্রহন করতে হয়না। তাছাড়া কোন ধর্মেই মেডিটেশনকে নিষিদ্ধ করা হয়নি বরং অনেক ক্ষেত্রে উৎসাহিত করা হয়।
৪। মেডিটেশনর ফলাফল মূলত সাথে সাথে পাওয়া যায়
মেডিটেশন বা ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা যেসকল স্বাস্থ্য সুবিধাগুলো পেয়ে থাকি সেগুলোশুরু করার পরে খুব দ্রুতই অনুভব করতে পারি বা বুঝতে পারি। যদিও এই অনুভূতিগুলো অনেক সময় ক্ষনিকের, কিন্তু দীর্ঘদিনের চর্চার ফলে এটি একটা দীর্ঘস্থায়ীস্বাচ্ছন্দ্য ও মানসিক প্রশান্তি দিতে পারে।
৫। মেডিটেশন ঘুমাতে সহায়তা করে
অনিদ্রা একটি ভয়াবহ সমস্যা হবার কারনে আমরা প্রত্যেকেই নিদ্রাহীনতাকে কম বেশি ভয় পেয়ে থাকি। দুঃখজনক হলেও সত্য, আমেরিকার জনসংখ্যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ মানুষ এবং সারা পৃথিবীর অনেক বড় একটা অংশ কিছুটা হলেও ঘুমের সমস্যায় পরে থাকি। আপনি যদি সেই মানুষদের একজন হন, যারা সিলিং দেখে, সারারাত ভেড়া গণনা করে বা ঘুমের ওষুধ খেয়েও ঘুমাতে পারেন না, তাহলে আপনার জন্য একমাত্র সমাধান হতে পারে মেডিটেশন বা ধ্যান।
৬। মেডিটেশন স্মৃতি শক্তিকে তীক্ষ্ণ করে তোলে
মেডিটেশন শুধুমাত্র যে আমাদের সুখ ও সমগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে সেটা কিন্তু না। এটি একই সাথে আমাদের স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে অদ্ভুতভাবেই সাহায্য করে থাকে। প্রতিদিন মেডিটেশন আমাদের ব্রেনের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে আমাদেরকে আরো বেশ প্রোএকটিভ করে তুলতে সাহায্য করে থাকে।
১। মেডিটেশন আমাদের সুখী জীবন যাপন করতে সাহাজ্য করে
যারা সাধারনত মেডিটেশন বা ধ্যান করে তারা অন্যদের তুলনায় সুখী জীবন যাপন করে। মেডিটেশন গঠনমূলক চিন্তা ও ইতিবাচক আবেগগুলোকে এমনভাবে উন্নত করে, যার ফলে নিয়মিত মেডিটেশনে ব্যয় হওয়া কয়েক মিনিটও একটা বড় পরিবর্তন আনতে পার আমাদের ব্যক্তি ও পারিবারিক জীবনে। মেডিটেশনরত একাধিক বোদ্ধ সন্ন্যাসীদের উপর গবেষণা করে দেখা যায় যে মেডিটেশনরত অবস্থায় তাদের প্রি- ফ্রন্টাল কর্টেক্স (সুখের সাথে মিলিত অংশ) অতিরিক্ত কার্যকর থাকে।
২। মেডিটেশন উদ্বেগ, চাপ ও হতাশা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
ব্রেনের উপর মেডিটেশন এমন একটা শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলে যার ফলশ্রুতিতেব্রেনের যে অংশটি চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে সেটি সংকুচিত হয়। এমনকি ভবিষ্যতে এরকম পরিস্থিতিতেও মেডিটররা তাদের মনকে শান্ত রাখার ক্ষমতা অর্জনের মাধ্যমে উদ্বেগ্মুক্ত থাকতে পারে।
৩। মেডিটেশন করার জন্য সাধু সন্ন্যাসী বা ধার্মিক হবার প্রয়োজন নেই
মেডিটেশন হচ্ছে এমন এক প্রক্রিয়া যেটি সচেতনতা অনুশীলন বা সাবকনসাস মাইন্ডের নিয়ন্ত্রনের মাধ্যমে প্রত্যেকের উপকার করতে পারে । যদিও ধ্যান বা মেডিটেশন অনেক ধর্মের মূল উপাদান, তবুও এর জন্য আপনাকে বা আমাকে কোন ধর্মের সাথে চলতে হয় না বা ধর্ম গ্রহন করতে হয়না। তাছাড়া কোন ধর্মেই মেডিটেশনকে নিষিদ্ধ করা হয়নি বরং অনেক ক্ষেত্রে উৎসাহিত করা হয়।
৪। মেডিটেশনর ফলাফল মূলত সাথে সাথে পাওয়া যায়
মেডিটেশন বা ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা যেসকল স্বাস্থ্য সুবিধাগুলো পেয়ে থাকি সেগুলোশুরু করার পরে খুব দ্রুতই অনুভব করতে পারি বা বুঝতে পারি। যদিও এই অনুভূতিগুলো অনেক সময় ক্ষনিকের, কিন্তু দীর্ঘদিনের চর্চার ফলে এটি একটা দীর্ঘস্থায়ীস্বাচ্ছন্দ্য ও মানসিক প্রশান্তি দিতে পারে।
৫। মেডিটেশন ঘুমাতে সহায়তা করে
অনিদ্রা একটি ভয়াবহ সমস্যা হবার কারনে আমরা প্রত্যেকেই নিদ্রাহীনতাকে কম বেশি ভয় পেয়ে থাকি। দুঃখজনক হলেও সত্য, আমেরিকার জনসংখ্যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ মানুষ এবং সারা পৃথিবীর অনেক বড় একটা অংশ কিছুটা হলেও ঘুমের সমস্যায় পরে থাকি। আপনি যদি সেই মানুষদের একজন হন, যারা সিলিং দেখে, সারারাত ভেড়া গণনা করে বা ঘুমের ওষুধ খেয়েও ঘুমাতে পারেন না, তাহলে আপনার জন্য একমাত্র সমাধান হতে পারে মেডিটেশন বা ধ্যান।
৬। মেডিটেশন স্মৃতি শক্তিকে তীক্ষ্ণ করে তোলে
মেডিটেশন শুধুমাত্র যে আমাদের সুখ ও সমগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে সেটা কিন্তু না। এটি একই সাথে আমাদের স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে অদ্ভুতভাবেই সাহায্য করে থাকে। প্রতিদিন মেডিটেশন আমাদের ব্রেনের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে আমাদেরকে আরো বেশ প্রোএকটিভ করে তুলতে সাহায্য করে থাকে।
অনুবাদ
ফারহানা ইয়াসমিন
কৃষি অর্থনীতি ও ব্যবসায় শিক্ষা অনুষদ
সিলেট কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়
